Medicina y Hospitales: ¿Cuáles son las claves para dormir bien por la noche?

Estimados amigos:

Gracias por vuestras colaboraciones Me gustaría saber cuál es la clave de un buen descanso nocturno:

1) Tener la conciencia tranquila.

2) Haber practicado deporte por la tarde.

3) No cenar inmediatamente antes de meterse en la cama.

4) Tomarse una pastilla para dormir.

5) Beber una tila justo antes de meterse en la cama.

6) Ver una película de terror después de cenar.

7) Sexo antes de dormir.

8) Un buen masaje antes de dormir.

9) Acostarse siempre a la misma hora.

10) Hacer ejercicios de relajación para dormirse.

11) Ver la televisión antes de meterse en la cama.

12) Escuchar la radio para quedarnos dormidos.

13) Leer un libro metido en la cama para dormirnos.

14) Dormir en una habitación a una temperatura de 18ºC.

15) No haberse echado una siesta después de la comida.

16) Depende de si tenemos unos buenos genes o no.

17) Mejor si no tenemos un trabajo estresante.

18) Las personas jubiladas suelen dormir peor.

19) Conviene no haber fumado durante el día.

20) Conviene no haber consumido alcohol durante el día.

21) Conviene no haberse drogado durante el día.

22) Lo importante no es dormir mucho, sino tener un sueño reparador las horas justas.

23) Yo no cuento mis secretos en público.

24) Depende de la noche.

25) Otros.

iponbla
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Bandera de Reino Unido iponbla 553 58 8724 Edimburgo, Lothian (Reino Unido)
Miembro desde 27 Aug 2010 - 10:11

depende de cada persona, asi por lo pronto te diría no tener grandes preocupaciones y evitar el despertarse a media noche, esto no siempre es posible, los bebés se despiertan cada 4h mas o menos, y aunque tu no tengas, si el vecino tiene te despierta igual.

enserio
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Bandera de Bélgica enserio 412 233 3948 Amberes, Flandes (Bélgica)
Miembro desde 5 Jan 2018 - 12:41

Menos mal que no tengo hijos.

iponbla
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Bandera de Reino Unido iponbla 553 58 8724 Edimburgo, Lothian (Reino Unido)
Miembro desde 27 Aug 2010 - 10:11

@enserio, tienes vecinos con hijos? o con perro? el perro del vecino de una conocida no me dejaba dormir por la noche, toda la puta noche ladrando...

iponbla
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Bandera de Reino Unido iponbla 553 58 8724 Edimburgo, Lothian (Reino Unido)
Miembro desde 27 Aug 2010 - 10:11

recuerdo tener una vecina en España que una noche le dio por aporrear la sartén con una cuchara, desde las dos hasta las 10... en fin, la mujer no estaba muy bien de la cabeza, no es necesariamente su culpa... una larga historia, pero los ruidos por ejemplo no me dejan dormir bien

enserio
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Bandera de Bélgica enserio 412 233 3948 Amberes, Flandes (Bélgica)
Miembro desde 5 Jan 2018 - 12:41

Gracias, @iponbla. Cuando tenga un rato de inspiración, abriré un hilo sobre tipos de vecinos.