La primera vez: dieta 5-2

Hola! Me estoy poniendo fofo por primera vez en mi vida, yo que siempre he tenido un tipo que ya quisiera la Vicky Beckham... pero como me han prohibido todo tipo de ejercicio, ya solo me falta arrimar la silla al frigorifico, porque estoy todo el dia comiendo.

Quiero hacer una dieta, nunca hice nada parecido, alguien hizo esta de 5-2, la Angelita Jolie dice que a ella le va estupendamente bien. No sé yo.

He engordado 15 kilos en pocos meses. Sí, como lo leeis. No me digais que ande, pues ando lo menos 10 kms todos los dias con los perros, menos mal que no me han quitao el andao....

Sugerencias please!

ah! tamnpoco me quiteis los pasteles! lol!

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Vengaaaaa.. o es que no hay gordos en Spaniards???

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Empezá a fumar o dejá de comer.

Qué es la dieta 5-2?

Si lo googleo me explota el ordenador.

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Durante 5 dias comes normal y corriente, y los otros dos, comes un maximo de 600 calorias al dia.

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Ojo! Normal y corriente, no significa que te hinches a kebabs y burgers!

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Me suena a que pones 2 días a tu cuerpo en reserva. No me parece muy efectivo.
Probaste comer bien durante el día y poco sobre la noche?

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Yo es que como bien a todas horas.. jaja!

1521450562
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1521450562 , ()

Ensalada para cenar y frutas para desayunar. El almuerzo normal.

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Yo una vez engordé 15 kg en unos 3-4 meses también. Pero estaba en 72 kg, daba lástima.

Magpie
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Bandera de Reino Unido Magpie 442 19 8644 Woking, Surrey (Reino Unido)

Aaayyy la buena vida de España! Yo hice la 5:2 y va bien, eso si durante los dos días esos te mueres de hambre... Te consuelas pensando q al día siguiente podrás comer :D . Por cierto todos los médicos están deacuerdo q es de las dietas más sanas q existen.

Say
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Bandera de Austria Say 169 27 4569 En medio de los Alpes, Tirol (Austria)

Yo siempre recomiendo ir a un endocrino y que te haga un profesional la dieta.
He vivido con un culturista y una dieta mal hecha puede ser muy peligrosa.

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Pero no te dan....un menú diario?
Como hacen para resistir los antojos?

Tokomocho
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Bandera de España Tokomocho 413 104 4607 Pisito, España (España)

Una de las cosas principales es hacer una cena muy ligera. Si puede ser algo de fruta y poco más. Sólo con eso mejoras un huevo (el otro se queda como está).

Yo he ido eliminando azúcar, bollería, comida precocinada, etc, y aumentado la ingesta de fruta, pescado y ácidos grasos omega 3. Y me va muy bien. Nunca he sido gordo ni he tenido barriga, pero ahora me siento mucho mejor y algunos problemas de salud han mejorado muchísimo.

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Mañana la empiezo... no me gusta el cafe solo, aparte de con hielo y despues de comer o cenar, pero para desayunar me pongo un buen cafetito con leche... a lo mejor me tomo una manzanilla, lol, y bueno, ya os ire contando, llevo 282 dias sin fumar y no quiero volver a empezar para quitarme los kilos de mas, asi que la 5-2 era mi plan B.

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shirka1610
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Bandera de Alemania shirka1610 140 7 366 Rinteln, Niedersachsen (Alemania)

Pues yo he engordado 12 kg en Espanya. Claro, que antes daba pena y mi familia se ha dedicado a "cebarme". Nunca he sido gorda, pero yo creo que ahora me sobran unos 5 kg. Y no hay manera de quitarmelos!!! No puedo hacer ningún tipo de ejercicio (aparte de los de rehabilitación) por mi enfermedad. Una dieta? Si toda la vida he estado intentando engordar ahora me veo incapaz! Me resignaré a vivir con un "rodapié" en la cintura de por vida.

1482440336
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1482440336 , ()

La dieta que mejor funciona es la del 80/20.
80% de la semana cuídate a tope (nada de dulces, bollería, alcohol, embutido. 5 verdura/fruta al día)
El otro 20% normal. Con algún capricho sin pasarte.
A mi me funciona, combinada con deporte.
Sin deporte puedes probar a hacer una 90% - 10% o una 95-5.

Ánimo

Yo por ejemplo sólo "me paso" (alcohol, dulce, etc) por compromiso social o estar con amigos. Cuando estoy solo (80% del tiempo) me cuido y entreno a rajatabla...
Y funciona.

asertus
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Bandera de Bélgica asertus 416 24 2757 Bruselas, Bruselas (Bélgica)

Lo que suele engordar son los hidratos de carbono, sobre todo si no se hace ejercicio. Quítate todo alimento procesado y todas las harinas, pan, bollos, pasta, etc.. y los dulces, claro..

Come mucha fruta y verdura, acompañado de cantidad moderada de carne, pescado, gambas, etc.. Si te da ansia de cereales, intenta que sea alguna paellita con verdura o marisco, nada de fideuá,

Con eso al menos no deberías engordar, y ya poco a poco intenta reducir las cantidades hasta más o menos las calorías que consumas al día..

parajosesolo
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Bandera de España parajosesolo 338 89 7166 En mi casa, con mi gente (España)

Bueno, hay otros pequeños truquis que funcionan como por ejemplo:
- Obligarte a hacer 5 comidas al día, no grandes cantidades pero 5, así evitas ansiedades.

- La mayor carga de hidratos de carbono durante la mañana, en la merienda y cena muy, muy reducido.

- Beber al menos 2 litros de agua al día repartidos. Nunca durante las comidas, preferentemente unos minutos antes de cada una de las cinco comidas y entre medias y con mayor carga durante la mañana y tarde que por la noche (evitas acumular líquidos).

- Si puedes (y seguro que prefieres) puedes beber un vasito (UN VASITO) de vino durante las comidas, además de una mejor digestión los polifenoles son "come grasas".

- Carnes y pescados desgrasados y a la plancha, horno o hervidos/cocidos si es posible. Prohibido los fritos.

- Reducir al máximo la ingesta de aceites y grasas. Por ejemplo con una cucharada de café es suficiente para una ensalada individual. Recuerda, cuatro aceitunas equivalen a una cuchara sopera de aceite de oliva. Cuatro).

- Poner atención a ciertas combinaciones p. ej.: carne plancha + patatas = grasa / carne plancha + ensalada = desengrasa.

- No todas las verduras y hortalizas son convenientes en las combinaciones, p.ej.: los guisantes, la zanahoria o el tomate (como ejemplos) son más ricos en glúcidos con lo que evitaría combinarlos con carnes o incluso dejarlos para esos 2 días de relajo.

- En plan comidas recomendables, unas lentejas con verduras, un cocido de verano (sin carnes) y con repollo. El repollo es un gran desgrasador.

- No comer fruta después de las comidas, mejor en el almuerzo o merienda. Si quieres comer fruta, cómela antes de la comida principal. Evita frutas con alto contenido en glúcidos, uvas. plátanos, etc.

Si no te han prohibido andar, te recomiendo que después de cada comida te des un paseito suave, si haces la digestión en movimiento, evitarás ansiedades y quemarás grasas. Que es de lo que se trata.

Lo que no es en absoluto recomendable es dejar de comer o saltarse comidas. El cuerpo normalmente tiende a autoprotegerse y su acumulación de reservas es en forma de grasa, así que después de saltarte una comida o estar diez o doce horas en ayuno, te bebes un vaso de agua y lo convierte automáticamente en grasa. NO HIJO NOOO!!!

Suerte y ya nos irás contando

1484202403
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1484202403 , ()

Si vives en Gandía puedes probar a hacer una cosa: nada. Nada de nadar me refiero, no nada de no hacer nada. No sé qué tipos de ejercicio te habrán prohibido pero nadar es uno de los menos agresivos y mejores para el cuerpo y si puedes andar digo yo que también podrás nadar. Cómprate un neopreno y coge un poco de técnica, que el nadar es 80% técnica, no hace falta estar en forma para ser un nadador medio y hacerse 30 min diarios si adquieres un poco de técnica imprescindible, aunque parezca mentira no es tan cansado como correr por ejemplo, y los kilos de más no de notan en el agua (la grasa flota).
Además es muy relajante, yo aprendí a nadar bien (con técnica) hace 2 años y me vicié y lo hecho mucho de menos aquí en UK, lo de las piscinas no me gusta, no tiene nada que ver con nadar en mar y aguas abiertas.

Diebels
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Bandera de Alemania Diebels 315 45 2395 Köln, NRW (Alemania)

La dieta del cucurucho es la más efectiva en estos casos.

Pelocha
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Bandera de Países Bajos - Holanda Pelocha 422 35 5628 Utrecht, Utrecht (Países Bajos - Holanda)

600 kal cuanto es en comida? por hacerme una idea. Esos 2 días cual sería tu dieta?

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Dormir dos días seguidos, y despertarte para los 5 días de vida normal.

Say
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Bandera de Austria Say 169 27 4569 En medio de los Alpes, Tirol (Austria)

Eso es algo más de medio bote de Pringles. Yo con eso me pongo a llorar.... y después me muero.

parajosesolo
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Bandera de España parajosesolo 338 89 7166 En mi casa, con mi gente (España)

Los tuareg en el desierto con tres dátiles ya adquieren todas las calorías para el día .... si no te mueves mucho.

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Bueno, que almuerzo hoy?

Ideas, plis.

Amaiamanx
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Bandera de Isla de Man Amaiamanx 502 80 4419 Onchan, Isla de Man (Isla de Man)

Pero no compares Pringles, por 600kal puedes comer pasta con verduras, verduras, ensalada, muchas verduras, y aasi todo el rato.
A mi desde que el medico me dijo que un vasito de vino al dia es incluso saludable, pero me vio la cara y me dijo que no, que los 7 de la semana todos juntos el sábado no valía; yo ya no le pregunto.

Amaiamanx
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Bandera de Isla de Man Amaiamanx 502 80 4419 Onchan, Isla de Man (Isla de Man)

Espaguetis de calabacín! Eso se lleva mucho, lo hacemos en casa y están buenos. Les pones un poco de pollo y condimentos y seguro que no tienes 300kal ahi

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Barilla N° 7 con una pizca de sal de ajo, nata, pimentón dulce, nuez moscada, pimienta negra, un poco de parmesano y tiras de york?

parajosesolo
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Bandera de España parajosesolo 338 89 7166 En mi casa, con mi gente (España)

@gastonw un pescadito al horno con alioli y una cama de patatas en rodajitas finas y cebolla.
Fácil, muy fácil de preparar.
Cortas las patatas en rodajas finas y las extiendes por la bandeja del horno o la llanda que vayas a utilizar.
Cortas una cebollita en rodajas y pones encima de las patatas.
Una cucharadita de aceite y medio vaso de vino blanco
Pones el pescado encima de la cama de patatas y cebolla.
Recubres con el alioli.
El truco es no echarle sal ni a las patatas ni al pescado pero en cambio hacer un pelín salado el alioli para que lo absorba el pescado durante la coción.
Y lo metes en el horno a 150º hasta que las patatas estés bien (unos 40 ó 45 min) puede que más ya que depende del horno.

Say
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Bandera de Austria Say 169 27 4569 En medio de los Alpes, Tirol (Austria)

He dicho lo de las Pringles porque me acabo de terminar un bote y he mirado por curiosidad.
Yo debería perder un par de kilos.... pero no me veo con fuerzas de hacer dieta. Estoy intentando compensarlo con más deporte, a ver si acaso...

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Papá, si como eso termino comiendo en McD's esta noche, para saciar la sensación de vacío.

parajosesolo
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Bandera de España parajosesolo 338 89 7166 En mi casa, con mi gente (España)

¿Deporte y pringles? Uhmmmmm!!!!!
Como no cambies la dieta ....
Para desayunar un tazón de café con leche y tostadas o cereales.
A media mañana es mejor fruta o alguna barrita energética.
Para comer ... normal
Para merendar algún yogurt o fruta
Para cenar ... normal-suave

parajosesolo
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Bandera de España parajosesolo 338 89 7166 En mi casa, con mi gente (España)

Pues mételo en el pan, ja, ja, ja, ja.

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

El problema con las pringles es que hay una línea muy finam entre tomar la decisión de no comer más y eliminar todo el contenido del tubo, de a una patata a la vez.

viki
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Bandera de Dinamarca viki 555 36 7434 Copenhague, Copenhague (Dinamarca)

Pues @JGand, un poco lo que ya te han contado. No dejes de caminar, reduce hidratos de carbono, controla el picoteo y básate en más pescado y verduritas. Lo tienes bien facil por la buena calidad de verduras, fruta y pescados o carnes a las que tienes acceso en tu zona. (Y en España en general).

viki
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Bandera de Dinamarca viki 555 36 7434 Copenhague, Copenhague (Dinamarca)

Como contrapartida el pan no es nada bueno (en general), lo cual te favorece.

Esham
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Bandera de España Esham 108 2 562 En el sur, Andalucía (España)

Si tienes pareja, no te han prohibido el ejercicio horizontal y tu pareja está de acuerdo, 2 ó 3 sesiones diarias y en 2 meses en tu peso.

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Nada de follar parado. Explota la lumbar.

viki
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Bandera de Dinamarca viki 555 36 7434 Copenhague, Copenhague (Dinamarca)

"y en 2 meses en tu peso"

Y la pareja también. Es un 2x1.

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Gracias a todos y todas... hoy he desayunado un cafe sólo con sacarina, y SIN leche...que ascoooo puaaaghh!

No desayuno nunca nada mas que un cafe con leche, no me entra comida a primera hora de la mañana nunca, salvo cuando voy a un hotel de vacaciones, me pongo morado, me no understand.

No me gusta el vino. Nunca bebí vino en mi vida.

Ando mucho. Seguiré andando mucho.

Killerman, no puedo nadar ya que tengo dos hernias discales en las cervicales y osteocitos. Y de momento, y hasta los resultados de la resonancia, prefieren que no haga ejercicios. El nadar es bueno, pero al tener las hernias discales en el cuello, el mover/girar la cabeza al nadar o al meterla y sacarla de agua en diferentes estilos me jodería bastante.

Vivo junto a un lago termal con aguas curativas que mantiene el agua a 25 grados todo el año, la gente se baña todos los dias del año y me vendría estupendamente, ya que lo tengo practicamente en mi calle, pero de momento, nadar, nada de nada. Nada de nadar.

Vamos a ir al Mercadona/Consum a comprar y mirar las etiquetas buscando pocas calorias, menos mal que es hoy solo, mañana ya puedo comer , aunque sea comer mas de lo mismo pero en mas abundancia, ya que recomiendan que los dos dias no sean seguidos, no se que rollo con el higado que tarde 36 horas en producir nuevas enzimas, etc.

Voy a ir a un nutricionista, yo creo que es todo aire y agua, a ver si me pueden pinchar con una aguja y me desinflo en un periquete!

Me he pesado esta mañana, en ayunas y recien levantado, y peso 95.6 (hace un añito pesaba 83 !). Asi que ya os ire contando en 8 semanas.

Mientras tanto, pescado, sardinas, ensaladas y cositas a la plancha.

Me pierden los dulces, y encima con la Dulcesol por aqui cerca, hay un oloricito a curasanes recientes, por toda la zona que ya solo el olor creo que me pone fofo.... a veces cuando paso por la Dulcesol en Gandia, paro el coche y abro la ventanilla y me estoy un ratito oliendo pastelitos.. jajaj!

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Sexo??? que es eso??

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

El agua caliente de esas piscinas te hace bien. Relaja toda la zona.

parajosesolo
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Bandera de España parajosesolo 338 89 7166 En mi casa, con mi gente (España)

Puedes cambiar el vino por una cerveza.

parajosesolo
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Bandera de España parajosesolo 338 89 7166 En mi casa, con mi gente (España)

Lo de la fábrica de Dulcesol es una putada de las gordas.
Si nada más que respirar el aire ese ya se te coge a los michelines.

JGand
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Bandera de España JGand 109 7 513 Alrededores de Gandía, Valencia (España)

Los llevaré a juicio...

Magpie
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Bandera de Reino Unido Magpie 442 19 8644 Woking, Surrey (Reino Unido)

Yo conoci a una chica que trabajo en la fabrica de Dulcesol, segun ella si entras alli jamas te vuelves a comer nada de esa marca :D. Yo la bolleria industrial no la toco, y los cereales, barritas etc es todo basura llena de azucar.

buchan
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Bandera de Alemania buchan 406 20 4202 Berlin, Berlin (Alemania)

@JGand baraja que también la medicación que te hayan dado para el dolor de las hernias contribuya a la subida de peso. Ante eso poco puedes hacer, intentar hacer ejercicio suave para quemar y comer poco, pero poco más.

1482440336
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1482440336 , ()

A mí me quitas el pan y me matas.

gastonw
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Bandera de República Checa gastonw 159 0 3626 Pardubice, Pardubice (República Checa)

Yo me suicido.

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